Κάθε λεπτό άσκησης μετρά για τη μακροζωία

Η άσκηση- ακόμα και λίγη- μπορεί να παρατείνει τη ζωή, αναφέρει νέα έρευνα.

Νορβηγοί ερευνητές, επίσης ανακάλυψαν ότι η πολύ καθιστική ζωή συνδεόταν με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία 8 μελετών σε περισσότερους από 36.000 ενηλίκους 40 ετών και άνω, που παρακολουθήθηκαν για 6 χρόνια.

Στη διάρκεια της έρευνας, πέθανε σχεδόν το 6%. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι οποιαδήποτε ποσότητα σωματικής δραστηριότητας, άσχετα από ένταση, συνδεόταν με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Ποσοστά θνησιμότητας μειώθηκαν απότομα καθώς αυξανόταν η δραστηριότητα σε ποσότητα παρόμοια με τη μέση δραστηριότητα στους άντρες στις ΗΠΑ και ήταν περίπου 10% έως 15% χαμηλότερα από τα επίπεδα άσκησης αντρών και γυναικών στη Σκανδιναβία.

Παρόμοια έντονη πτώση στα ποσοστά θνησιμότητας συνδεόταν με αυξημένες ποσότητες ελαφράς άσκησης μέχρι 300 λεπτά την ημέρα και μέτριας έως έντονης για 24 λεπτά ημερησίως.

Η μεγαλύτερη διαφορά στον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ήταν μεταξύ των λιγότερο και περισσότερο ενεργών, με 5 φορές περισσότερους θανάτους στους αδρανείς έναντι των πιο ενεργών.

Οι ερευνητές επίσης ανακάλυψαν ότι το να περνούν τουλάχιστον 9.5 ώρες την ημέρα καθισμένοι συνδεόταν με στατιστικά σημαντικά αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο BMJ. Ο Ulf Ekelund, καθηγητής στο Norwegian School of Sport Sciences, δήλωσε ότι τα ευρήματα ενισχύουν ενδείξεις ότι οποιαδήποτε ποσότητα άσκησης είναι ωφέλιμη.

Θεραπεία βελτίωσης των ΕΜΒΟΩΝ/ΒΟΥΗΤΩΝ

Με τον όρο εμβοή εννοούμε την αντίληψη κάποιου ήχου κατά την απουσία ενός ηχητικού ερεθίσματος. Η πάθηση αυτή προσβάλει τους ανθρώπους από την αρχαιότητα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα αλλά περισσότερο μια ενόχληση, που μπορεί να υποχωρήσει.

Θεραπεία επανεκπαίδευσης των εμβοών (Tinnitus retraining therapy)

Η θεραπεία επανεκπαίδευσης των εμβοών (Tinnitus retraining therapy - TRT) βασίζεται στον κάματο του νευρικού συστήματος που ορίζεται ως «φαινόμενο κατά το οποίον η ανταπόκριση του νευρικού συστήματος μειώνεται ή αναστέλλεται κατά τη διάρκεια συνεχόμενων ερεθισμών».

Έχει προταθεί ότι το φαινόμενο της κόπωσης των εμβοών επιτυγχάνεται με την εξασθένιση και εξάλειψη των λειτουργικών συνδέσεων μεταξύ των ακουστικών οδών από την μία πλευρά και του λιμβικού και του αυτόνομου νευρικού συστήματος από την άλλη. 

Η θεραπεία επανεκπαίδευσης των εμβοών είναι διαφορετική από τη θεραπεία ηχοκάλυψης. Στην πρώτη, το επίπεδο του ήχου που παράγεται από την συσκευή ήχων πρέπει να βρίσκεται σε κατώτερο επίπεδο σε σχέση με αυτό της αντιλήψεως των εμβοών. Στη δεύτερη, η ένταση του ήχου είναι σε υψηλότερο επίπεδο από αυτή της αντιλήψεως των εμβοών. 

Έχει αναφερθεί σημαντική βελτίωση των εμβοών σε ποσοστό μεγαλύτερο του 80% των περιστατικών. Η θεραπεία επανεκπαίδευσης για τις εμβοές μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική και για την αντιμετώπισης ασθενών με υπερακουσία.

Διακοπή Καπνίσματος με Βελονισμό

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να κόψουν την βλαβερή αυτή συνήθεια λόγω της τεράστιας δαπάνης αλλά και λόγω της σημαντικής κοινωνικής πίεσης.

Η θεραπεία με βελονισμό για τη διακοπή του καπνίσματος είναι δυναμική και όχι θεραπεία υποβολής. Ο βελονισμός βοηθάει όλους εκείνους που θέλουν να σταματήσουν να καπνίζουν αλλά δεν μπορούν. Ο βελονισμός έρχεται να ενισχύσει την θέληση μας κατά του καπνίσματος να εξαφανίσει τα στερητικά συμπτώματα της νικοτίνης να ελάττωση την νευρικότητα, το άγχος, την βουλιμία.

Η θεωρία του βελονισμού βασίζεται στην πεποίθηση ότι όταν διεγείρονται ορισμένα σημεία του σώματος αυξάνεται η ροή της ενέργειας με αποτέλεσμα την βελτίωση της υγείας. 

Ποια η επίδραση του βελονισμού στον καπνιστή που διακόπτει το τσιγάρο: 

α) δεν έχει την ανάγκη την νικοτίνη, μ' άλλα λόγια δεν παρουσιάζει το ονομαζόμενο στερητικό σύνδρομο σταματώντας το κάπνισμα,
β) αισθάνεται απέχθεια στον καπνό και
γ) δεν έχει νευρικότητα και άγχους.

Στατιστικές μελέτες δείχνουν ποσοστό επιτυχίας στη διακοπή του καπνίσματος με βελονισμός 90-95%.

Κόψτε το τσιγάρο ανώδυνα και αποτελεσματικά

Ποια η επίδραση του βελονισμού στον καπνιστή που διακόπτει το τσιγάρο: 

• δεν έχει την ανάγκη την νικοτίνη, μ' άλλα λόγια δεν παρουσιάζει το ονομαζόμενο στερητικό σύνδρομο σταματώντας το κάπνισμα,
• αισθάνεται απέχθεια στον καπνό και
• δεν έχει νευρικότητα και άγχους
• νοιώθει ευεξία και ενέργεια

Στατιστικές μελέτες δείχνουν ποσοστό επιτυχίας στη διακοπή του καπνίσματος με βελονισμός 85-90%.

Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας και απαλλαγείτε από αυτή την εξάρτηση!!