Aπλές συμβουλές για την αποφυγή της κακοσμίας είναι:
- το καθημερινό πλύσιμο των δοντιών (κυρίως το πρωί αλλά και μετά από τα γεύματα),
- η χρήση οδοντικού νήματος αλλά και το βούρτσισμα της γλώσσας (υπάρχουν οδοντόβουρτσες με ειδικά διαμορφωμένη την ραχιαία τους επιφάνεια σε σχήμα σαν ξέστρο).
- Εάν δεν μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα ή ένα σνακ, δοκιμάστε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Το μάσημα της τσίχλας καθαρίζει τα δόντια και ενεργοποιεί τη ροή του σάλιου, που βοηθάει να καθαριστεί το στόμα και εξουδετερώσει τους παράγοντες της κακοσμίας.
- Οι ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό βοηθούν στην απομάκρυνση των εκκρίσεων (βλέννας) που συσσωρεύονται στην ρινική κοιλότητα και «κυλάνε» στο στοματοφάρυγγα.
- Η αποφυγή ορισμένων τροφών που προκαλούν έντονη κακοσμία το επόμενο 24ωρο από την λήψη τους, όπως είναι τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα ζωικά λίπη, διάφορα καρυκεύματα και οινοπνευματώδη ποτά, όπως επίσης και τροφών που μας προκαλούν δυσπεψία οδηγώντας σε αναγωγές υγρών από το στομάχι.
- Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε μια φυσιολογική παραγωγή σάλιου είναι να είστε ενυδατωμένοι, δηλαδή να πίνετε άφθονο νερό και υγρά.
